如何防止汽车驾驶员困难-汽车百科-汽车之家

汽车驾驶员疲劳驾驶是道路交通安全的重要隐患，不仅危及驾驶员的生命安全，更危及他人的人身安全。因此，在长时间驾车或工作后，驾驶员很容易出现疲劳、乏力等症状，从而降低驾驶员的注意力和反应能力，进而增加交通事故的风险。

长时间驾车会让人感到口干舌燥，此时驾驶员很容易选择糖分高的食物作为补充，但这样易导致饮食过度，引发疲劳。因此，建议驾驶员在旅途中选择清淡的饮食，少食多餐，同时多喝水，并减少高糖、高脂肪的食物摄入。

长途驾车过程中，不要长时间不停地驾驶，过度疲劳驾驶是十分危险的。驾驶员应该每2个小时左右就停车休息十分钟，进行眼保健操、活动手臂等，同时可以补充一些能量饮料，短时间的休息可以有效缓解疲劳感，提高驾车体验。

确保足够的睡眠是预防疲劳驾驶的关键。睡前可进行一些放松的活动，如冥想、听柔和的音乐等，帮助自己保持放松。在睡眠环境上，保证充足的氧气、黑暗的环境以及舒适的温度等可以有效提高睡眠质量，从而在驾车时减少疲劳。

有些驾驶员喜欢晚上或凌晨开车，认为这样可以少遇到交通堵塞，但其实这样的驾驶时间如果不把管控好，会更容易出现疲劳驾驶、当场昏睡等情况。因此，驾驶员应该根据自身的作息和习惯，选择合适的驾驶时间。

车内的空气质量对驾驶员的心理疲劳和身体疲劳都会产生影响。车内空气质量不好时，会使驾驶员感到身体疲劳、呼吸不畅等。因此，可以通过加装车载空气净化器等方式改善车内空气质量，从而减少驾驶员的疲劳感，提高驾驶安全性。

锻炼对人的身体和心理都有非常好的作用，驾驶员在驾车前和驾车途中可以进行简单的活动，如伸展、踢腿等，这样可以有效激活身体机能，改善驾驶中的易疲劳问题。

车内大音量的音乐、喧闹的环境等都可能让驾驶员感到不舒服，甚至加重驾驶员的疲劳感。因此，驾驶员应尽量在车内创造一个舒适、安静的气氛，如开着轻柔的轻音乐等。

车辆的一些问题，如轮胎空气压力、刹车片、悬挂系统等，都有着直接关系驾驶员的驾驶质量和安全。因此，驾驶员应定期对车辆进行检修、保养，确保车辆各项系统正常工作，避免因为车辆问题而产生疲劳驾驶等情况。

总结

疲劳驾驶的危害不容忽视，驾驶员一定要重视。建议驾驶员注意自我保护，如掌握好适合自己的驾驶时间、食品、休息时间等，以预防疲劳驾驶，确保行车安全。同时，也希望广大驾驶员能够以文明、安全、留意为己任，提高交通安全意识，为建设文明法治社会作出自身的贡献。